Лечим простуду холодной водой

Цивилизация приучила нас к комфорту, сделав неженками: при малейшем сквозняке мы простываем, а сама мысль о перепадах атмосферного давления уже вызывает дискомфорт. Меж тем организм человека скрывает в себе огромные возможности, развив которые, можно забыть о целом букете болезней. Один из таких способов — закаливание водными процедурами.

Люди железной закалки

Самым эффективным, но одновременно и самым сложным методом закаливания считается купание в холодной воде, иначе моржевание. Оптимальная температура воды для крепкой закалки — от 8 до 15 градусов. В этом отношении Енисей в окрестностях Красноярска очень хорошая база. Максимальная температура воды в нем 12—14 градусов, при этом он не замерзает зимой, так что прорубь делать не требуется.

Как это работает?

Когда человек входит в холодную воду, его тело начинает охлаждаться. Но поскольку человеческий организм устроен так, что поддерживает постоянную температуру (от 36,4 до 37,5 градуса), он начинает работать интенсивнее, выделяя при этом много тепла. Теплообмен увеличивается, а значит, кожа испаряет больше тепла. Чтобы не выпустить все тепло, капилляры человека сжимаются и не выпускают холод наружу. Это помогает продержаться в воде некоторое время. Со временем организм человека перестраивается так, что у него при погружении в холодную воду внутренние процессы ускоряются, а тепло не выходит. Таким образом человек может продержаться в воде гораздо дольше. К примеру, пловцы в холодной воде могут плыть два часа подряд.

— Моржевание — высшая степень закаливания, — рассказывает морж с 20-летним стажем Раиса Тимофеевна Доренская. — Но относиться к нему нужно с осторожностью. Не надо пытаться доказывать кому-то, мол, я сколько угодно могу в холодной воде простоять и Енисей переплыть. Такие рекорды к хорошему не приведут.

Действительно, неподготовленному человеку такие рекорды делать не обязательно. В то же время пользу от того, чтобы не мерзнуть нам, сибирякам, объяснять не нужно. Да и в целом увеличить выносливость и работоспособность организма не будет лишним. Купание в холодной воде не только снижает вероятность ОРЗ, но и предупреждает другие болезни: нарушение обмена веществ, хронический тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен, общий атеросклероз и заболевания нервной системы.

— Можно лечить людей даже с функциональными расстройствами центральной нервной системы, — говорит Раиса Тимофеевна. — Главное условие: нужно верить в лечебную силу воды, любить холодную воду.

Конечно, не следует думать, что моржевание — закаливание панацея от всех болезней. Это глубоко ошибочно. Так, зимнее плавание не может быть рекомендовано людям, имеющим острые и хронические заболевания центральной нервной системы, сердца, почек. Противопоказано зимнее плавание также при ревматизме со склонностью к обострениям, при активных формах туберкулеза и некоторых других заболеваниях. А обливаться водой будучи простуженным чревато воспалением легких. Однако при соответствующей подготовке к моржеванию могут быть допущены лица, имеющие такие отклонения в состоянии здоровья, как, например, гипертоническая болезнь без выраженной слабости, нарушение обмена веществ, ожирение и др. При подобных заболеваниях закаливание — зимнее плавание может дать заметный оздоровительный эффект, которого следует ожидать лишь при условии строжайшего соблюдения методики занятий и тщательного врачебного контроля. На самом деле, прежде чем бросаться в ледяную воду, лучше посоветоваться с врачом и знающими людьми. Чтобы вместо пользы не нанести себе вред.

Если нырять в холодную воду вам по медицинским показаниям нельзя, или, может быть, банально негде, то есть еще один способ закалки — обливание. Обливаться нужно холодной водой с головы до ног, при этом подошвы ног должны стоять на земле, чтобы массировать биологические точки на ногах. Поэтому придется зимой выходить на улицу в халатике и тапочках. Но и здесь требуется осторожность. А людям пожилого возраста и детям нужно начинать с малого. Например, с контрастных ванн. Возьмите два тазика, наберите туда горячей и холодной воды. Температура горячей — 38 градусов, холодной — от 15 до 20. Длительность процедуры — 5 минут. Нужно попеременно опускать ноги то в один таз, то в другой. Начинать и заканчивать с горячей воды. Позже подобную процедуру можно проводить на все тело, увеличивая разницу температур. Такая подготовка должна длиться не менее двух месяцев, с постоянным увеличением времени и разбросом температур.

Также можно каждый день обливать стопы холодной водой. Дело в том, что на ступнях очень много рецепторов, которые возбуждают наш кровоток и приводят в порядок нервные окончания. И независимо от того, какой способ закаливания вы выберите, имейте в виду: если уж начали укреплять свои душу и тело водными процедурами, то останавливаться не нужно. Если прекратить закаливаться, то все вернется на круги своя уже через два-три месяца.