Учёные составили список продуктов, которые заменяют мультивитамины. “Лучший вариант для здоровья — получать все необходимые организму витамины и нутриенты из еды, это современный подход в диетологии”, — пишет издание Гарвардской медицинской школы Harvard Health Pablishing.
Исследователи считают: главное — правильно сбалансировать свой ежедневный рацион. Хотя доктора часто рекомендуют стандартный комплекс мультивитаминов и минералов для ежедневного приёма. Как правило, такие витаминные комплексы недороги и их использование имеет некоторые преимущества, что подтверждали ранее проведённые исследования. Например, фолиевая кислота и другие витамины группы В могут снижать риск заболеваний сердца и сосудов, а также, возможно, рака. Но последние научные изыскания показали: приём поливитаминов не приносит дополнительной пользы людям, которые имеют сбалансированный рацион.
Эксперты составили перечень продуктов, которые содержат весь необходимый перечень нужных нам витаминов, минералов, нутриентов (биологически активные вещества) и при этом не несут избытка калорий.
Вот этот перечень:
При этом, отмечается в статье, в ряде случаев приём витаминов извне необходим. Например, вегетарианцы часто страдают от недостатка витамина В12, так как не могут получить его с растительной пищей. А народы, живущие в северных странах, испытывают недостаток солнца и витамина D.
7 декабря 2024 г. 20:53
17 сентября 2024 г. 22:15
3 ноября 2024 г. 21:26
Интересные новости со всего мира. Лайфхаки для дома и кухни. Рекорды, любопытные факты, психология, здоровье, семья. Полезные бытовые хитрости.